co to jest kreatyna

[...] dieta-potem dopiero pojedyncze suplementy i zabawa na lata... Wracając do stwierdzenia : "...głupcy wierzący w suplementy.." czy jakoś tak...- moje podejście jest takie - najpierw dieta - to podstawa - potem suplementacja witaminami (typu No.w czy Ultimat.e a nie centrum czy inne badziewie z polskiej apteki - to nie jest dla [...]

[...] 24x10 24x10 24x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 50x11 45x11 45x11 45x11 Cable cross 20x14 15x15 15x15 15x17 Komentarz: Sprobowałem dzisaj siłownie Mcfit (Ten co jest blisko centrum). Super siłownia! Myslałem ze bedzie mało ludzie ale jednak zbyt sporo było. Ale bez problemu wszystkie cwiczenia zrobiłem bez czekania. Jedyny minus to [...]

[...] 50x12 50x12 Przedramion 5 super serii Dieta N/A Ostatnie dni prawie nic nie waze tylko jem na oko. Jadłem / jem na co mam ochote te ostatnie dwa tygodnie. Ale apetyt nie jest taki ogromny co był na poczatku to i tak tak duzo nie jem. Moze około 4-5 000 kcal / dzien (Kiedy pracuje to moje zapotrzebowanie kalori jest około 5 000 kcal). Waga sie [...]

[...] sami doradzają, że jak się brało mono to potem warto już coś mocniejszego bo mono może nei podziałać.(ale przeciez kreatyna to kreatyna). Gdzie indziej czytalem, że mono nei jest za zdrową formą kreatyny itp. Patrząc na ilość przeczytanych moich komentarzy widac chyba, że korzystam z wyszukiwarki, ale co mi to daje skoro co tamt to inne zdanie, a [...]

Panie Mirox bardzo dużym błędem jest unikanie zastrzyków, naprawde przy minimalnych skutkach ubocznych można uzyskać dobre efekty przy nawet bardzo małych jednak dobrze zaplanowanych cyklach, wzbogaconych w duze ilości odrzywek) tabletki niestety nie umożliwiają takiego pola manewru. Jedynym środkime który bym panu polecił byłby Oxandrolon [...]

[...] co jakieś czas to pewnie za pare stów , policz ile razy robiłeś zakupy za "pare stów" przy kilkuletninm stażu 1500... niedużo wcale Ibok dokładnie , to nei jest problem , jednak zauważamy to dopiero jak to policzymy , niby tylko to i to i tylko tamto , a kwota wychodzi "niemała" Hard znowu widzisz jak Cie doceniam [...]

[...] przypadku nie ograniczaj ilosci jedz co 3-3,5 godziny rególarnie a między posiłkami w szejkerze dopijaj odzywka o której wspomniałem wcześniej,albo do posiłków.Napewno nie jest to łatwe ale to narazie jedyna alternatywa,spróbuj i zobacz jak to wyjdzie.Na tą chwile nic innego nie przychodzi Mi do głowy. Pozdrawiam wszystkich i życze [...]

[...] a w mojej diecie ktora staram sie sam sobie sklecic wydaje mi sie ze jem za malo bialka bo np nie lubie sera bialego, twarogu a ile miecha mozna jesc. ten matrix olimpu jest podobno strasznie dobry i wiem ze nie tani co o nim sadzicie? czy ta kreatyna bo na nia sie juz zdecydowalem ze kupie jest nadal ok?sa lepsze? prosze pisac ten temat w [...]

[...] wiecej do szczescia nie trzeba,juz nie bawiac sie w niuanse,typu a moze najpierw samo BCAA/leucyna,moze BCAA+wegle,moze tylko bialko itd,itp. jak ktos wyzej wspomnial: wazna jest ogolna podaz bialka w skali powiedzmy dnia,jak dostarczysz ile Ci trzeba,to rownie dobrze mozesz w ogole nie wrzucac prochu. aczkolwiek biorac pod uwage,ze trawienie po [...]

20.12.13 DT/ dzień 68./ trening 7. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05571f6ef864cb489635b193a2abc88.png Miska mi się trochę rozjechała, bo nie wzięłam jedzenia na trening - miałam zamiar wrócić szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co [...]

[...] masy, sily, poprawy wytrzymalosci - storm/shock torrent do glownie dostarczenie wszystkiego co potrzebne po treningu, stosowalem - zauwazylem znacna poprawe regeneracji , czyli to co w sumie ten produkt powinnien robić ogolnie bylem bardzo zadowolony i mimo ,ze produkt jest DROGI , to jednak przy np. 3 treningacb w tygodniu wystarczy na 5 tyg

Dzięki za odpowiedzi, poczytałem trochę i chciałem się was jeszcze zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? [...]

[...] pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest nadwyżka kcal. a jakiej bedzie jakosci to zalezy od proporcji makroskladnikow w diecie wzgledem siebie, genetyki, treningu i innych elementów. z czymkolwiek bedzie [...]

[...] dzialanie to przemiana w fosfokreatyne", tylko ze brzmi to jakby niewiele z tego wynikalo. To byla dygresja z mojej strony - taka "na marginesie" jesli jestes bardzo zadowolony ze stosowanie kreatyny tylko okolotreningowo - to juz wspominalem, nikt CIe nie namaiwa bys zmienial ten zwyczaj. Wiekszosc osob jednak nie ma tego [...]

Bo z kreatyna jest taka akcja że na pierwszym cyklu jest miazga(ja bez diety na samej kretce przyj**ałem 4 kilo%-) )a potem a potem to sie bierze z mizernym skutkiem%-) antykatabolicznie:-D tribulusa sobie nie dałem wcisnąć(zreszta ziomek z za lady odradzał)zma kiedys miałem,potym jak bekałem prochem pomyślałem k***a cos tu jest nie tak\-):)) z [...]

Witam Panie Jacku wiadomo, zbliża się okres letni czas zacząć pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, [...]

[...] czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas [...]

[...] Kre-Alkalyn® to nowa forma kreatyny rozwinięta na podstawie wieloletnich, intensywnych badań. Wykazały one, iż wartość pH klasycznej kreatyny jest mniejsza od 7.0, wobec czego przy kontakcie z cieczą szybko przemienia się w kreatyninę – substancję o skutkach ubocznych (skurcze, mdłości), które dotąd [...]

[...] Blue Print/Primal male/Hydramins/InsulenaK czy teraz Blue Up .......i tak mozna dojść do wnisoku im wczesniejsze moje cykle- gdzie towaru było troche mniej - za to bardziej rozsądnie dobrany (dobra podstawa - 2środki) - efekty były duzo lepsze - a teraz gdy jest duzo niepotrzebnego gówna - efekty juz nie takie zadowalajace dla niektórych.......

[...] przygotować się i wzmocnić pod dźwiganie żelastwa na kijach. Trening 3x w tygodniu, standardowo - klata, plecy, barki, nogi (nie omijam) . Trening na maszynach wcale nie jest lepszy/bezpieczniejszy/efektywniejszy od tego na wolnych ciężarach. Maszyny wymuszają tor ruchu, niekoniecznie naturalny i nie wymagają stabilizacji takiej jak wolne [...]